В пятницу друг соблазнял меня котлетами по-киевски, сегодня мне дико хотелось МЯСА!!1, так что сегодня на ужин я сделала вот что.

- творога я, конечно, от души наложила.
мой вариант котлеты
куриное филе разрезаем, отбиваю молоточком;
Творог смешиваю с чесноком и зеленью;
творог выкладываем на курицу, аккуратно заворачиваем;
в духовку на 25-30 минут.
Всё!
От рецепта оригинальной котлеты осталось только курица, и косточка торчащая из котлеты

@темы: рецепты

---

7В

Сегодня все шло легче, ура-ура. Но я тут с утра попробовала сделать замеры - плюс 1,5 в груди и всё, больше никаких изменений. Я расстроилась, упадок душевных сил прилагается.
Пришла вечером - народу мало, классно думаю. Ага, щас. Такое ощущение, что гантели посетители уносят с собой, ибо я искала долго "где же 9? ну ладно, а 8? а вторая? пофиг, возьму 10. И их тоже нет?!!!" вот так всю тренировку -_-
становая тяга: 20х8, 25х8, 30х3х8.
жим гантелей стоя: 8, потом 9, и снова 8 кг по 8 раз.
тяга верхнего блока: 43х3х8.
Выпады: один раз с 9 кг гантелями, 2 раза - с 10 кг, по 8 раз на каждую ногу.
пресс на римском стуле делала с блином в 15 кг, в сумме 24 раза. И тут тоже не все спокойно. Блин большой - его неудобно держать, никак неудобно держать. обычно держу около груди руки крест накрест. Есть мысль положить его на спину и держать, но мне что-то ссыкатно. Взять 3 по 5?

@темы: nrolfw

---

@темы: Это что-то с чем-то

---

@темы: наприседала

---

7А

в начале эллипс 10 мин.
Присед:20, 25, 30кг по 8 раз, 45(?) 2 сета по 8 раз. Сегодня я решила, что хватит тянуть кота за интимные подробности и надо поднимать веса. Во время приседа один мужик откровенно офигел
плюс я вчера посмотрела/почитала как делать надо правильно, и теперь вроде дело обойдется без синяков на плечах.
Отжимания: 8х3 раз. вроде как я читала что грудь должна быть максимально низко к полу, чуть ли не касаться, но... не смотря на размер груди мне еще далеко
Тяга нижнего блока: 50кгх3х8.
Степ ап: с гантелями по 9 кг 2 сета по 8 раз, и один сет с 10-ти кг гантелями. 10кг гантели няшны, они в руке лежат приятнее, да и выглядят солиднее.
prone jackknife: 25х3 раза. Честно, это уже легко. Если раньше на 8-10 я готова была бросить, то сейчас это чуть чуть напрягает.
Растяжку делала.

@темы: nrolfw

---

Это так продуктивно, неделю жрать только гречку, чтоб в пятницу выпить литр пива.
В большом знании много печали,но незнание - еще большая печаль.

@темы: люди вокруг меня, Это что-то с чем-то

---

@темы: наприседала

---

6В

Становая - 25х3х10.
Жим: 8х3х10

Тяга:43х2х10, 50х1х10

Упражнения на римском стуле:10кгх30 раз.
со степапом я снова пролетела, так что prone jackknife:60 раз в сумме.
Так, сегодня небывалое дело: после последнего подхода к римскому стулу, у меня потемнело в глазах, в ушах - звенело. На выходе уже из зала, поняла, что я вот уже в предобморочном состоянии. Что посоветуете?
С обмороками у меня все очень плохо, почему-то я не ощущаю этой грани, когда уже надо что-то делать с собой, чтоб не падать в обморок.
На первом курсе, я упала в обморок раз 5. На втором курсе - раза 2. Хочется как бы больше не практиковать такое.
а еще на руках появились мозоли. То ли радоваться, то ли огорчаться.

@темы: nrolfw, А расскажите мне...

---

@темы: наприседала

---

о боги, что я нашла
vk.com/cyd_vchnxd

@темы: Это что-то с чем-то

---

6А

Время идет, и вот уже и 6а сделано.
Присед: 20кг плюс сколько то гриф, 3х10
отжимания: 3х10 с колен. я реально ослабела, не могу я ничего делать
тяга нижнего блока: 43кг, 3х10.
выпады( у меня перепутано это упр с тренировкой В): делала на тренажере смита, с 20 кг и гриф еще. 3х10
prone jackknife: 3 подхода по 20 раз.
Растяжка.
Вопрос читающим и мимокрокадилам: спортивный лифчик за месяц носки мог как то изменить свои свойства так, что внешне он такой же. но хуже держит все?._.

@темы: nrolfw, А расскажите мне...

---

Про вес, и отношение людей к этому.

Одна из самых раздражающих лично меня черт характера - бестактность. Может со мной что-то не то, но я считаю непозволительным для себя расспрашивать людей про их личную жизнь, и давать советы без просьбы об этом совете.

Терпеть не могу, когда меня расспрашивают про:

а) личную жизнь: что, с кем, когда, " а больно было?", "почему ты не найдешь себе парня?" и проч., списывая это на "ну я же без комплексов, могу говорить на любую тему",

б) люди, которые говорят мне, что нужно похудеть - да вашу ж мать, я ЗНАЮ. Мало того, я делаю. И если я вам не рассказываю, что я делаю, то считаю что вам это знать никчему.

Дальше люди из б) делятся на:

1)"прошедшие этот путь". Рассказывают как они похудели на N килограмм (обычно не больше 10) за, в среднем, полгода. Обычно все сводится к "мне было 10-15 лет, я за лето у бабушки в деревне отъелась, но приехала домой, и перестала есть (тут варианты: хлеб/жаренное/мучное/жирное/все, часто комбинируется). С тех пор не поправляются заметно, но точно уверены, что знают о похудении все.
2)"Вечнохудеющие". Худеют всегда. Часто считают себя себя дико толстыми, хотя подавляющее большинство не назовет их таковыми, про них паблик - "вечнохудеющая". Знают о похудении постольку-постольку, любят разговаривать на эту тему, к новым знаниям относятся скептически. Вообще, у меня создается впечатление, что сейчас этот тренд - худеть/быть спортивным/правильно питаться/считать калории. Продолжите сами, что сейчас еще модно. Еще часто любят говорить, может только у меня такие знакомые, - "ну что ты, с тобой все нормально, тебе не надо худеть". Есть активная и пассивная фазы - в активной ближе становятся к анарексикам, в пассивной - называют свое питание правильным, хотя в 90% случаев это не так.
3)реально больные люди. Мне в реальной жизни встречалась только одна девушка-анарексичка. У нее был такой диагноз, она ходила к психотерапевту за помощью. Лично она, попробовав все на себе, умоляла девченок питаться правильно. До слез и нервных срывов.
Еще есть те, которые уже весят за 100+, при росте 150 (утрирую, конечно), но не парятся. Тоже действительно болеют, и я думаю, без врачебной помощи не обойтись.
Еще есть, правда, тип совмещенный со вторым пунктом, они уже на грани, хотя бы по имт около 17, но все еще не больны.
4)"спортсмены". С детства занимаются всевозможными видами спорта, святоуверенны, что спорт - панацея от всех проблем. Теоретических познаний не очень много, обычно советуют - "начни бегать км по 5-10 в день".

5)"Человек, который смог". Из всех моих знакомых, реально знающий, что нужно есть, что нужно делать, как делать, который сам похудел, начал правильно питаться, сделал из себя конфетку, есть только один человек. Увы и ах, это не я
И да, это мальчик. Заняло это у него примерно год. Разговаривать на тему похудения не любит, но если задать конкретный вопрос - получишь ответ.
По пункту б) бывают объединения, типа меня - "вечнохудеющая"в пассивной фазе (ну, не до фанатизма), с примесью "спортсмены". Мечтаю попасть в категорию "Человек, который смог" и остаться в ней.
Юля, например, "вечнохудеющая" в активной фазе, а Алена - в пассивной. Хотя она уже неделю ест только гречку...

Бывают объединения - "у тебя нет парня потому что... Тебе надо похудеть..." - для них бы я придумала персональный круг ада.

Вчера гуляла с Вадимом (тип - "спортсмены" по парку, пробегает мимо нас девушка (тип "братья по борьбе" - и тут остапа понесло! - "вот, тебе тоже надо начать бегать, красивой- прекрасивой будешь! нет, силовые - это ерунда! 45 кг присед? ха-ха-ха, у меня 120! да, я 3 года хожу в тренажерку. Нет, неважно, что ты девочка. Вот сейчас ты занимаешься, а потом бросишь - станешь еще больше, и вообще жиром заплывешь - ног неувидишь! а ты обязательно бросишь!!!". Не то чтобы он это от злости говорил или чтобы обидеть - просто не знает меры, и говорит не думая. Но ужасно. обидно.

Читая блог http://svetlyachok.livejournal.com/, я удивилась вот этой статье, а затем вспомнила своего брата. Ему было года 3-4, не больше, он уже тогда был как шпала: он выше ровесников на полголовы, и худощавый. Так вот, примерно полгода, после каждого приема пищи, он глядя на свой живот, который в общем-то раздувался от еды, ныл и говорил - "я не хочу быть толстым".

Ну и напоследок, опять же найдено у Светлячка, оригинал.

Может я и некрасивая. Может кому то я кажусь отвратительной. Но я себя люблю. И я уверена - я нравлюсь многим. А многие меня ценят еще и не за фигуру. Вообще миллионы людей живут как то, женятся, рожают, будучи толстыми. Так чем же мы вам так мешаем? Больше чем курящие, пьющие, больше чем те, кто не убирает за своими собаками, больше чем те, кто дают и берут в зятки, больше чем почта России, теряющая и не доставляющая посылки, больше чем хреновая медицина, больше чем дороги, чем дураки - почему весь мир ополчился на толстых?
Неужели мой вес как то влияет на мое содержимое?
Мне иногда хочется сказать - да оставьте вы все меня в покое. Я - толстая. Я не горжусь этим. Но это не деффект. Не порок. Это просто мой вес. И от этих цифр ничего не зависит.
Я не хочу быть толстой. Не буду врать. Но даже если я никогда не похудею - мир не станет от этого хуже. А я несчастней.
Я все равно офигенная!

@темы: люди вокруг меня, Это что-то с чем-то

---

о, вдогонку предыдущей картинке.
Как вы уже знаете, в комнате со мной живут девушки, которые худеют по принципу " я не буду нечего есть, пока не свершится чудо". Чудо в данном случае - стройное, красиввое тело. Но они ни черта не делают. Скажу даже больше, утром я ухожу на работу - они в лежачем положении, я прихожу домой вечером - они в том же положении.
Суть дела - я недели 3 - 4 питаюсь правильно, стараюсь, хожу в зал. На весах - минус 1,5 кг. Но вся одежда стала большой.
Из плюсов можно отметить, что ем я в любое время, и что хочется, а не одну гречку. Не знаю как у остальных, но на низкокалорийных диетах настроение, человеколюбие и терпимость пропадают напрочь. а так - все хорошо

@темы: Графоманство, люди вокруг меня

---

14.04.2013 в 09:03

Пишет  Snowqueen111:

)))

@темы: наприседала, Это интересно и позновательно

---

5А и 5В

Вчера тренировка 5А прошла неплохо, правда третий сет с непривычки было не очень комфортно делать.
Узнала, что гриф в тренажере смита весит 25 кг. Так что, я делала присед как то аж с 45 кг
а вчера я делала

Честно, я плохо помню, сколько я вчера поднимала, тянула, и какие гантели использовала - пора, видимо, записывать сразу на листочке.
Но в целом - все в том же духе как обычно.
Сегодня тренировка 5В, и я поняла, что я обессилена.
Мне тяжело делать то, что я делала раньше. Как с этим быть, что делать?
Становая - 25, а потом 20. 3х10
Жим гантелями стоя: 7кгх3х10
тяга верхнего блока: 43 кгх3х10
выпады: 8кгх3х10
римский стул: 3х10 без веса.

@темы: nrolfw

---

4В

Хаха, сегодня половина!
Очень тоскливо крутились педали на разминке, прямо было желание взять все и бросить. Наверно, потому что пришла слишком поздно, обычно в это время я уже ужинаю.
Становая тяга: с 15, 20 кг по 12 раз, с 25 2 сета по 12;
жим гантелями стоя - 9, 8 кг х12;
тяга верхнего блока - 43, 50 кг по 12 раз;
пресс на римском стуле с 10 кг 2 сета по 12 раз.
Упражнения на растяжку.

@темы: nrolfw

---

Мухахаха, я нашла путь ,уж если и не к сердцу мужчин, то к признанию меня самой милой в блоке.

И это печеньки. Но так как обычные, из муки и сахара, печеньки мне не позволяет совесть, я делаю их из овсянки, яйца, и еще чего нибудь для вкуса. Вкусно с курагой, с яблоком - мне не очень понравилось, еще можно попробовать с изюмом и черносливом.
Пришел ко мне сегодня сосед, и попросил приготовить. Забавно
Рецепт.
Сразу скажу, что с определением веса/объема у меня туго.
Берем освянку примерно грамм 200-300. Половину нужно перемолоть, половину оставляем. Смешиваем овсянку, добавляем яйца. Тут нужно сказать, что яйцо, по крайней мере у меня, плохо склеивает овсянку, лучше яйцо и молоко, молока нужно чуть-чуть (ну я на глаз лью) только чтобы освянка не была сухой. Примерно 2-3 ложки столовых молока.
Дальше добавляем что нибудь для вкуса. Хорошо пойдут сухофрукты: курага, изюм, чернослив. Только их тоже нужно измельчить до размера сопоставимым с освянкой. Если вам совесть позваляет то можно добавить кусочек шоколадки, опять же измельченный, или сахар. Можно и без этого, тоже на вкус неплохо.
Все смешиваем, "тесто" получается несвязным, и похоже просто на мокрую овсянку( я умею объяснять, да)
выкладываем на протвень руками или ложкой, размером примерно с обычный пряник, только нетолстым слоем.
Температура духовки: хотите чтоб хрустели - ставьте 220-250 ( у меня температура регулируется неважно ), чтоб были помягче - поменьше. Выпекать примерно 20-25 минут.

@темы: рецепты

---

о, а я теперь участвую в КГ-МАРАФОНЕ. Круто

@темы: Графоманство

---

4А

Сегодня в зале просто дофига народу было.
Присед: начать я решила с 20 кг. На 5 приседе я поняла, что это плохая затея, на 10 - что очень плохая затея, но 12 сделала. Во второй раз было уже 15, и это в принципе не так уж и тяжело. х12
Отжимания. 12 раз с первого разатяжело, капли пота капают с носа, но я это сделала 2х12
Тяга нижнего блока: все те же 43 кг. Первый подход - ну очень уж тяжело было, а второй - нормально.
Степап: гантели по 9кг х2х12.
Prone jackknife: 2х17. Тут становится легче и легче. Стало легко держать равновесие, а это, видимо, 50% успеха.

@темы: nrolfw

---

В весах села батарейка
то ли радоваться, что девчонки перестанут бегать к ним после каждого наполнения/опорожнения желудка, то ли искать где купить батарейку.

@темы: люди вокруг меня, Это что-то с чем-то