в начале эллипс 10 мин.
Присед:20, 25, 30кг по 8 раз, 45(?) 2 сета по 8 раз. Сегодня я решила, что хватит тянуть кота за интимные подробности и надо поднимать веса. Во время приседа один мужик откровенно офигел
плюс я вчера посмотрела/почитала как делать надо правильно, и теперь вроде дело обойдется без синяков на плечах.
Отжимания: 8х3 раз. вроде как я читала что грудь должна быть максимально низко к полу, чуть ли не касаться, но... не смотря на размер груди мне еще далеко
Тяга нижнего блока: 50кгх3х8.
Степ ап: с гантелями по 9 кг 2 сета по 8 раз, и один сет с 10-ти кг гантелями. 10кг гантели няшны, они в руке лежат приятнее, да и выглядят солиднее.
prone jackknife: 25х3 раза. Честно, это уже легко. Если раньше на 8-10 я готова была бросить, то сейчас это чуть чуть напрягает.
Растяжку делала.