Присед: с 10 кг, а потом и с 15 кг. 2х10
Степ-ап: с 8кг, 2х10
Тяга в прессу, на одной ноге - гантели по 8 кг, 2х10
выпады со ступеньки: вот тут то я поняла, что такое боль. 8 кг, а потом 4 кг 2х10. С 4кг не так уж и легко, но других я тупо не нашла.
Отжимания: 2х10 от степ-апа.
Планка: сделала 1 раз, тупо забыла. я считала как можно медленнее, 60 счетов.
Дровосек:22 кг, 2х10. Честно говоря, тяжело тянуть, и после него меня выворачивает на изнанку.
В целом тяжело. Будем делать.