Предыстория: последнее время я занимаюсь в зале свободных весов, мне дико нравится. Как по мне так есть результат (об этом чуть позже). Групповые занятия не люблю: много народу, тесно, и вообще, у меня не очень с координацией, первых пару занятий я точно путаюсь. Но меня позвали "в гости" и девочка сказала, что мы идем на ABL. Я до сих пор не знаю что это, но вот что было.
Во-первых, бодибары и резинки из инвенатря. Вообще мало кто взял бодибар в 5 кг, все как то по 1,5-3 кг. Я вам скажу, это неворятное чувство легкости приседать с 3 кг. То есть вообще настолько непривычно, настолько легко и просто... Это нужно было сделать, чтобы понять насколько я стала сильнее.
На 20 минуте я поняла, что фраза "а теперь по три" вызывает во мне некоторое чувство безысходности.
В целом все упражнения несложные, но то что их просто много (порядка 20 раз на счет, еще 20 раз "пружинка" по 3 раза, и еще 20 раз на счет) на каждом упражнении выматывают. Плюс отсутсвие передышек делает напряжение в мышцах невероятно высоким.
На 30минуте фраза "хоть некто и не слышал, но мои ягодицы визжали от боли" перестала быть просто фразой.
Потом упражнения на пресс, потом растяжка. Все.
В целом впечатление стало такое: в интервальном темпе такие занятия может и эфективны, но все же мне психологически проще сделать с бОльшим весом, но меньше, чем делать до тех пор, пока мои мышцы меня не пошлют. 5-10 секунд отдыха хватает чтобы продолжить тренировку.
Сейчас у меня не болит нечего кроме икр, которые по непоятным причинам болели с самого утра. Не думаю, что завтра будет что-то болеть.
Во-первых, бодибары и резинки из инвенатря. Вообще мало кто взял бодибар в 5 кг, все как то по 1,5-3 кг. Я вам скажу, это неворятное чувство легкости приседать с 3 кг. То есть вообще настолько непривычно, настолько легко и просто... Это нужно было сделать, чтобы понять насколько я стала сильнее.
На 20 минуте я поняла, что фраза "а теперь по три" вызывает во мне некоторое чувство безысходности.
В целом все упражнения несложные, но то что их просто много (порядка 20 раз на счет, еще 20 раз "пружинка" по 3 раза, и еще 20 раз на счет) на каждом упражнении выматывают. Плюс отсутсвие передышек делает напряжение в мышцах невероятно высоким.
На 30минуте фраза "хоть некто и не слышал, но мои ягодицы визжали от боли" перестала быть просто фразой.
Потом упражнения на пресс, потом растяжка. Все.
В целом впечатление стало такое: в интервальном темпе такие занятия может и эфективны, но все же мне психологически проще сделать с бОльшим весом, но меньше, чем делать до тех пор, пока мои мышцы меня не пошлют. 5-10 секунд отдыха хватает чтобы продолжить тренировку.
Сейчас у меня не болит нечего кроме икр, которые по непоятным причинам болели с самого утра. Не думаю, что завтра будет что-то болеть.