2А

[Пухлощекий_Страдалец]

честно говоря, вчера было ужасное настроение, сегодня хотелось только спать.
Но я все же пошла в зал.
Итак,
присед: добралась до тренажера смита, стало понятнее куда нужно таз двигать, как спину прогибать. С пустым грифом, 2х15.
Отжимания: дело улучшается, сразу я могу сделать 8, а второй сет я сразу сделала 10.
Тяга нижнего блока: 2х15, 36 кг. Тяжко.
степ-ап. Я протупила, и осталась без ступеньки, поэтому решила делать выпады. То ли я неправильно стою, то ли отвлекаюсь, а может и вовсе у меня плохо с балансом, но я постоянно заваливаюсь куда-нибудь. Первый сет делала с 4 кг гантелями, а второй можно было больше, но мне было лень искать 2х15
Prone jackknife: в первый раз я чувствовала нижний пресс, а во втором сете начали болеть какие то другие мыщцы, по бокам от мыщц пресса. Так или иначе это упражнение делается уже лучше. Ура ура. 2х15

@темы: nrolfw

Comments

[город полон огней]

. То ли я неправильно стою, то ли отвлекаюсь, а может и вовсе у меня плохо с балансом, но я постоянно заваливаюсь куда-нибудь.

у меня похожая проблема, тренер разрешил шире ставить ноги. там же вообще типо чуть шире чем ширина плеч - вот это чуть колеблется в зависимости от умения балансировать.

[Пухлощекий_Страдалец]

город полон огней, ааа, так вот оно что)))) так, послезавтра попробую))
спасибо)

[город полон огней]

Почему она танцует? Это же поминки!, да не за что, надеюсь поможет!)
ещё и назад ногу по началу можно отводить не очень далеко, чем дальше - тем труднее делать выпад, а задняя по сути нужна для баланса - вся нагрузка же на переднюю.