4А

[Пухлощекий_Страдалец]

Сегодня в зале просто дофига народу было.
Присед: начать я решила с 20 кг. На 5 приседе я поняла, что это плохая затея, на 10 - что очень плохая затея, но 12 сделала. Во второй раз было уже 15, и это в принципе не так уж и тяжело. х12
Отжимания. 12 раз с первого разатяжело, капли пота капают с носа, но я это сделала 2х12
Тяга нижнего блока: все те же 43 кг. Первый подход - ну очень уж тяжело было, а второй - нормально.
Степап: гантели по 9кг х2х12.
Prone jackknife: 2х17. Тут становится легче и легче. Стало легко держать равновесие, а это, видимо, 50% успеха.

@темы: nrolfw

Comments

начать я решила с 20 кг

- с пустым грифом что ли? Или по десятке повесила?

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, по 10 вешала. Гриф 20 кг? оО

Почему она танцует? Это же поминки!, ну так олимпийский гриф вроде 20 кг и весит.

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, я делаю в тренажере смита. Посмотрю сегодня, что за производитель, и сколько весит гриф.

Почему она танцует? Это же поминки!, а у нас в зале по-старинке всё)

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, я почитала в инете про этот тренажер - там так вообще пишут, что есть система антигрузов, и гриф можно не считать. Но что то мне подсказывает (синяки на плечах, не иначе) что он сколько то весит все же)))

Почему она танцует? Это же поминки!, я тоже краем глаза глянула на этот тренажёр. Думаю, около 10 кг там будет в грифе. Попробуй в следующий раз подержать пустой гриф на плечах. Скорее всего, действительно он чего-то весит. Хотя вот у меня в зале есть тренажёр для жима ногами лёжа, там платформа с грифом практически невесомые, не знаю, засчёт чего.

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, ну с пустым я пробовала делать, да он ощущается на плечах. Наверно, около 10 и есть. Видимо, это надо держать в уме, когда блины навешиваешь
рядом стоит еще один тренажер смита там гриф легче, кг 5. Спрошу завтра у тренеров все таки: весят они или не весят.

Почему она танцует? Это же поминки!, слушай, а у тебя ник случайно не из рассказа "Соня" Татьяны Толстой?

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, нет все проще - не могла совсем придумать ник, ну совсем в голове пусто, открыла викицитатник, рандомная страница, нижняя строчка)

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, а почему ты на этот рассказ подумала? нечего же, что на ты?

Почему она танцует? Это же поминки!, да там просто что-то похожее было)

Чуткий инструмент, Сонина душа улавливала, очевидно, тональность настроения
общества, пригревшего ее вчера, но, зазевавшись, не успевала перестроиться
на сегодня. Так, если на поминках Соня бодро вскрикивала: "Пей до дна!" –
то ясно было, что в ней еще живы недавние именины, а на свадьбе от Сониных
тостов веяло вчерашней кутьей с гробовыми мармеладками.

[Пухлощекий_Страдалец]

Lilies Fade, оу, да, похоже надо будет прочитать.