7В

[Пухлощекий_Страдалец]

Сегодня все шло легче, ура-ура. Но я тут с утра попробовала сделать замеры - плюс 1,5 в груди и всё, больше никаких изменений. Я расстроилась, упадок душевных сил прилагается.
Пришла вечером - народу мало, классно думаю. Ага, щас. Такое ощущение, что гантели посетители уносят с собой, ибо я искала долго "где же 9? ну ладно, а 8? а вторая? пофиг, возьму 10. И их тоже нет?!!!" вот так всю тренировку -_-
становая тяга: 20х8, 25х8, 30х3х8.
жим гантелей стоя: 8, потом 9, и снова 8 кг по 8 раз.
тяга верхнего блока: 43х3х8.
Выпады: один раз с 9 кг гантелями, 2 раза - с 10 кг, по 8 раз на каждую ногу.
пресс на римском стуле делала с блином в 15 кг, в сумме 24 раза. И тут тоже не все спокойно. Блин большой - его неудобно держать, никак неудобно держать. обычно держу около груди руки крест накрест. Есть мысль положить его на спину и держать, но мне что-то ссыкатно. Взять 3 по 5?

@темы: nrolfw

Comments

[гриль боль]

то что результатов пока нет - не парься. Ты шас работаешь на силу и подготовку тела к силе. Ввод тела происходит до 4х месяцев.
ну, и как ты можешь наблюдать на моем примере - иногда не меняются никакие цифры, а лишь только вырисовываются мышцы)
Когда ты на силовой, времени нужно много.

[гриль боль]

а, если будешь брать несколько блинов - найди какойнить ремешок в зале, и соедини их, чтобы не дай бог не зашибло, если выпадет)
Кстати, если ты уже с таким весом, имеет смысл сменить само упражнение. Попробуй делать не на римском стуле, а просто зацепится ногами за турник и поднимать корпус. Учитывая, что у тебя не будет опоры для спины - станет тяжелее)
Если давно не висела на ногах, попроси тренера помочь

[Пухлощекий_Страдалец]

гриль боль, ооо, ты меня прям вдохнавляешь)
ну я так понимаю, что остается только ждать. Грустно
через неделю я прилетаю домой - и хочу услышать от ма есть разница или нет. Сама я вижу где что появилось, где что пропало, но интересно что скажет мама.
в принципе тут осталось-то по одному разу А и В сделать и всё))))