[Пухлощекий_Страдалец]

я после дня рождения прогуливала тренировки: то мне хотелось всех убить, то просто лежать рыдать, а потом и вовсе укатила в Москву, потом "надо же дома прибраться/приготовить/постирать" короче, нашла уйму причин не ходить.
Стыдно мне, очень стыдно. Самое интересное - стыдно перед ПЧ.
Сегодня сходила. Могу сказать, что программа Димы не приносит такой радости как nrolfw.
Там всего 3 подхода, да и то, пока сделаешь первый круг, уже забыл что нужно делать и как это больно или неприятно. Тут все не так: 3 упражнения, 5 подходов, в конце по 40 раз делать - мне скучно
Димина программа должна сжигать жир, что катастрофически необходимо.
nrolfw - больше на силу направлена. Сильной быть прикольно, но...
Короче, что то я запуталась куда мне нужнее двигаться.
Посему опрос.
Цель: уменьшение количества жира. Для этого эффективнее

Вопрос: Для этого эффективнее

1. Кардиотренировки		6	(25%)
2. Силовые тренировки с небольшими ваесами и многими подходами		4	(16.67%)
3. Силовые тренировки с бОльшими весами и меньшим количеством подходов		3	(12.5%)
4. Интервальные кардиотренировки		6	(25%)
5. Групповые занятия		0	(0%)
6. Просто хитрая диета		1	(4.17%)
7. В вариантах нет правильного ответа, сейчас напишу что надо		2	(8.33%)
8. Ну и кнопка для мимокрокодилов		2	(8.33%)
Всего:		24 Всего проголосовало: 17

@темы: люди вокруг меня, Быстрее, выше, сильнее, А расскажите мне...

Comments

[Annet Slim]

Рельеф делается не только в зале, но и на кухне.
Диета+силовые+интервальное кардио

[Barcelona.lights]

Диета. Голосовать не буду, нет многовариантногл выбора.

[Пухлощекий_Страдалец]

Annet Slim, мне до рельефа очень далеко начнем с простого - нормального веса.
Силовые с большими весами и небольшим количеством подходов или наоборот?

[Annet Slim]

Силовые делай как обычно. Добавь после силовых 20 минут интервального кардио + разберись с питанием.

[Mistress of Copper Pelvis]

Нормальное питание с нормальным количеством жиров-белков-углей (последние можно в общем-то свести до минимума, при условии, что ты без них себя комфортно чувствуешь) + силовые + аэробные. Силовые сжигают жир ПОСЛЕ тренировки, а не во время. Силовые, которые сжигали бы жир - это маленькие веса, много повторений и много повторов. Но, это скучно крайне и ничем особо не отличаются от обычной аэробики с небольшой нагрузкой.
Идеально это 3-4 занятия в зале и 3-4 занятия аэробными нагрузками (что тебе самой больше нравится).

[Пухлощекий_Страдалец]

Annet Slim, интервальное кардио есть, с питанием не все так хорошо.
Спасибо за мнение!
Barcelona.lights, сделала.
а какую диету лучше? необходимее, правильнее? как правильнее сказать?

[Annet Slim]

Почему она танцует? Это же поминки!,
вот питание тебе и портит всю картину)

[Barcelona.lights]

Норм соотношение белков углеводов и жиров, но исключение сахара и булок. Сложные углеводы до 12 дня, потом овощи белки. Фрукты до обеда. Вечером лекгоусваемые белки. Ну такая классика класстика

[Barcelona.lights]

Моё мнение пл силовым - любое, главное в удовольствие! У меня малоповторка, тяжёлые веса и работа до отказа, ну и сама знаешь результат. А потому что диета. И кардио у меня вмего два раза в неделю после силовой. И тип фигуры у нам одинпковый