[Пухлощекий_Страдалец]

Я решила, что было бы здорово перевести до конца new rules of lifting for women, но вот беда - по специальности я технарь, и перевод у меня корявый. Короче, помогите, кто чем может

 

Омега-3 полиненасыщенные жиры.

Этот жир ассоциируется с лучшим здоровьем сердца, быстрым метаболизмом, сильными суставами, с понижением депрессии, и можно сказать с любым положительным последствием, которые помогают вам выплачивать долги по кредитной карте.

Омега-3 особенно важен в первые месяцы жизни, стимулирует развитие детского мозга, зрения и роста в целом.

Как и омега-6, этот жир считается необходимым, когда речь заходит о вашей диете, но это может быть проблематично. Люди эволюционировали с обильными омега-3 жирами в пище. Дикие травы содержали обильное количество этих жиров (и до сих пор содержат), и животные, что паслись на этой траве, так же богаты этими жирами. И когда наши древние предки съедали кусок мастодонта или шерстистого носорога на обед они получали больше омега-3 жиров,чем мы получаем, покупая мясо в магазине. (Справедливости ради, наши бабушки-дедушки, возможно, ели более откормленных животных, чем мы). Животных в наше время кормят кукурузой, вместо травы, так что полиненасыщенные жиры в мясе как правило омега-6, и с относительно небольшим количеством омега-3.
Лучшие источники омега-3 жиров в наших продуктах сейчас рыба и рыбий жир. Также богаты рапсовое масло, льняные семена и льняное масло, а так же грецкие орехи. Кассандра включила рыбу в план питания, и рекомендует пить рыбий жир. (Я съедаю пару капсул рыбьего жира в день, как делают большинство людей, с которыми я разговаривал в сфере фитнеса).
В первой части, я писал, что омега-6 жиры были связаны с ростом раковых опухолей. Интересно, что омега-3 делают противоположное – кажется,они сокращают их. Исследователи предположили, что человечество эволюционировало, поедая примерно одинаково количество омега-6 и омега-3 жиры, но современная пищевая промышленность уменьшает количество последнего, при этом существенно увеличивая количество предыдущего.
Другой способ получить больше омега-3 в вашей пище – покупать мясо, яйца, и дневные продукты из животных, которым позволяют пастись на пастбищах, исключая тех, которые содержатся в закрытых помещениях и откармливаются кукурузой и другими крупами. Молоко и сыр от крупного рогатого скота скормленного на подножном корме будут еще более насыщенны жиром КЛК (сокращение от конъюгированной линоливой кислоты). Если я бы я разбирался в химии (я едва сдал только в старшей школе предмет), я мог бы предположить почему небольшие структурные различия между линолевой кислотой и конъюгированной линолевой кислотой делает последнюю одним из самых здоровых жиров в нашей пище. КЛК обладает не только противораковыми свойствами, показал себя как мощный борец с жиром в исследованиях на животных.
Он, кажется, делает это двумя способами: во-первых, увеличивает метаболизм,во-вторых, он увеличивает "экскременты" таким образом исследователи говорят "с одной стороны вошло и с другой вышло"/"с одной стороны вошло, с другой вылетело" не прибегая к сортирному юмору.

Comments

[estimably]

(Я съедаю пару капсул рыбьего жира в день, как делают большинство людей, I talk to in the fitness business).

I talk to in the fitness business = с которыми я говорю(ил)/разговаривал в сфере фитнеса/фитнес-бизнесе
"someone i talk to" - кто-то с кем я говорю/разговариваю

КЛК обладает не только противораковыми свойствами, это было показано it's been shown to be a potent fat-fighter in animal studies.

it's been shown to be a potent fat-fighter in animal studies - был показан/показал себя как мощный борец с жиром (победитель жира) в исследованиях на животных

which is how researchers say "It goes in one end and out the other" without resorting to bathroom jokes

так/таким образом исследователи говорят "с одной стороны вошло и с другой вышло"/"с одной стороны вошло, с другой вылетело" не прибегая к сортирному юмору

[estimably]

Вольный перевод

Этот жир ассоциируется с лучшим здоровьем сердца, быстрым метаболизмом, сильными суставами, с понижением депрессии, и and just about every beneficial outcome short of helping you pay off your credit-card balance.

..., и можно сказать с любым положительным последствием, которые помогают вам выплачивать долги по кредитной карте.

[Пухлощекий_Страдалец]

estimably, вот большущие тебе спасибо